분노는 누구나 겪는 자연스러운 감정입니다.  남녀노소 누구에게나 분노라는 감정은 사람이면, 동물에게 조차도, 자연스럽게 갖는 감정입니다.   이번 글을 통해 분노와 화가 나는 순간,  분노와 화를 건강하게 다루어 성장의 동력으로 삼고 감정을 건강하게 표현하는 7가지 방법에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.     분노라는 감정은 누구에게나 일어나는 자연스러운 감정이지만, 우리는 살아가면서 화를 내야 할 순간도 있습니다.  중요한 것은 이 감정을 어떻게 다루느냐입니다.  어떻게 하면 끓어오르는 분노를 건강하게 다루고 타인의 의견을 존중하며 갈등을 해소할 수 있을까요?  성장의 동력 분노와 화 - 1.  대화로 풀어나가는 분노살다 보면 화를 내야 할 순간이 분명히 있습니다.  하지만, 그 화를 건강하..

아로마테라피는 자연에서 추출한 에센셜 오일을 사용해 신체와 마음의 건강을 증진시키는 대체 요법입니다.  이 고대의 치유 방법은 다양한 식물의 향을 통해 스트레스를 줄이고 면역력을 강화하며 감정의 균형을 맞추는 데 도움을 줍니다.  최근에는 심리적 안정과 신체적 치유에 도움을 주는 아로마테라피가 점점 더 많은 관심을 받고 있습니다.  이번 글에서는 아로마테라피 에센셜 오일의 효능과 차연 치유를 위한 나만의 맞춤형 블렌딩 오일 만드는 법등 아로마테라피가 어떻게 우리의 신체와 정신 건강에 도움이 되는지 알아보도록 하겠습니다.    에센셜 오일 자연 치유법 즐기기 - 아로마테라피의 정의 및 유래 아로마테라피(Aromatherapy)는 식물에서 추출한 에센셜 오일을 사용하여 신체적, 정신적, 감정적 건강을 개선하..

동그란 공 모양의 양배추는 새러드, 쌈 채소, 볶음요리 등 다양하게 사용되고 있는 식재료입니다.  양배추는 항산화 효과부터 소화기 건강 개선, 염증 완화까지 다양한 건강 이점을 제공하는 슈퍼푸드입니다.  이 글에서는 양배추를 건강하게 섭취하는 방법, 각자의 건강상태 그리고 채질에 맞혀 더욱 효과적으로 섭취하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.    동그란 공 슈퍼푸드 - 양배추의 효능 1.  항산화 효과양배추는 비타민 C와 폴레페놀 같은 항산화제를 풍부하게 함유하고 있어, 체내에서 발생하는 활성산소를 중화시켜 세포 손상을 방지합니다.  이로 인해 노화 방지와 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 2.  소화기 건강양배추에는 식이섬유가 풍부하여 장 건강에 이로운 영향을 미칩니다.  변비를 예방하고 장내 유..

9월이 되고 그동안 우리를 숨 막히게 했던 무더위가 한풀 꺾이고 급격한 기온 변화가 있는 시기입니다.  이러한 시기에는 면역력이 약해지기 쉬운 시기입니다.  감기, 천식, 피부 질환 등 다양한 질병이 발생할 수 있어 주의가 필요한대요.  환절기 건강관리 필수 가이드로 면역력 강화와 질병 예방을 위한 건강한 식습관, 운동법 그리고 효과적인 건강 관리 방법, 실천 팁등을 통해 건강한 환절기 보내는 방법에 대해 이야기를 해볼 가 합니다.      환절기 건강관리 필수 팁 - 환절기에 주의해야 할 질병과 건강 상태 더위가 한풀 꺽이는 환절기에는 기온과 습도의 변화로 인해 다양한 질병이 발생할 수 있습니다.  특이 다음과 같은 질환이나 질병에 주의해야 합니다. 1.  감기와 독감환절기에는 기온 차로 인해 체온 조..

'웃으면 복이 와요'라는 말이 있습니다.  그리고 이러한 웃음과 관련된 다양한 속담이 많이 있죠.  웃음과 사랑은 단순한 감정 그 이상으로, 우리의 삶에 깊은 변화를 가져오는 강력한 힘입니다.  이 두 가지 요소는 심리적 안정과 신체적 건강을 동시에 증진시킬 수 있는 보약 같은 존재입니다.  웃음과 사랑으로 삶을 바꿔나가기 위한 방법, 그리고 행복과 건강한 삶을 위한 실생활에 적용하는 방법 등 웃음과 사랑을 우리 삶을 위해 어떻게 활용해야 하는지, 그 메커니즘을 이해하고 효과적인 활용을 통해 더 행복하고 건강한 삶을 누릴 수 있는지에 대해 알아보도록 하겠습니다.     웃음과 사랑 실생활 적용법 -  웃음과 사랑의 메커니즘 웃음은 인간의 감정 중 가장 순수하고 본능적인 반응입니다.  웃을 때 우리의 뇌는..

바쁜 현대 사회 속에서 자존감을 높이고 현존하는 삶을 위한 방법으로 마음 챙김과 명상을 활용해 볼 수 있습니다.  이러한 마음 챙김과 명상을 통해 어떠한 효과를 볼 수 있을지, 그리고 어떻게 해야 하는지 등 실생활에 적용하는 방법과 실행 가이드에 대해 알아보도록 하겠습니다.       삶을 위한 마음 챙김과 명상 - 마음 챙김과 명상이란 1.  마음 챙김(Mindfulness)이란 무엇인가?마음 챙김은 우리가 현재 순간에 완전히 존재하며, 주변에서 일어나는 일들에 과도하게 반응하거나 압도되지 않고 있는 상태를 인식하는 기본적인 인간 능력입니다.  이는 우리가 자연적으로 가지고 있는 능력으로, 매일 연습할 때 더 잘 발달할 수 있습니다.  마음 챙김은 우리가 감각을 통해 직접 경험하는 것, 또는 생각과 감..