차가운 공기와 낮은 습도로 인해 피부가 쉽게 건조해지고 민감해지는 계절인 겨울이 다가왔습니다.  피부가 쉽게 건조해지는 지금, 겨울철 피부관리는 건강하고 탄력 있는 피부를 유지하는 데 필수적 인대요.   오늘 이 시간에는 피부 타입별 관리법, 적절한 온도 관리, 보습 등의 방법을 통해 겨울철에도 피부를 촉촉하고 건강하게 유지할 수 있는 방법에 대해 알아보는 시간 갖도록 하겠습니다.  ★ 건강한 피부를 위한 겨울철 피부관리 방법 ★           겨울철 피부 관리의 필용성  온도가 내려가고 추워지는 겨울철에는 차가운 바람과 실내 난방이 피부 수분을 빠르게 빼앗아가 피부가 쉽게 건조해지는대요.  이로 인해 피부 장벽이 약화되고, 건조와 갈라짐이 발생하게됩니다.  특히 겨울철에 더 심해질 수 있는 아토피나..

본격적인 겨울 시즌이 다가온 거 같습니다.  하지만 겨울철에도 건강을 위해 꾸준한 운동이 필요한대요.  겨울철에도 겨울 운동 효과를 극대화하고 꾸준히 건강을 유지하기 위해 올바른 겨울 조깅 복장과 준비를 통해 부상의 위험을 줄이고 즐거운 운동 경험을 만들며 건강하게 운동 생활을 이어나가야 하는대요.  오늘 시간에는 겨울철 달리기 팁, 빙판길 주의사항, 그리고 안전한 겨울 운동을 위한 방법들을 소개하는 시간 갖도록 하겠습니다. 안전하고 효과적으로 겨울철 런닝 즐기는 방법과 필수 팁 체온 유지와 안전을 위한 적절한 복장 착용 추운 겨울철 달리기에서 가장 중요한 사항은 바로 체온 유지입니다.  얇고 통기성이 좋은 옷을 여러 겹 입는 이른바 "양파 껍질" 방식이 적절한 체온 유지를 위해 좋은 대요.  특히, 겨..

런닝은 심혈관 건강 증진, 다이어트 운동 효과뿐만 아니라 스트레스 해소 등 다양한 건강 이점을 제공하는 운동법입니다.  누구나 쉽게 할 수 있고, 특별한 준비 도구가 필요 없는, 하지만 런닝의 건강 효과는 뛰어납니다.  이렇게 건강에 좋은 운동인 런닝을 좀 더 건강하고 안전하게 하기 위하여, 나이대별 안전한 런닝 방법, 아침 런닝과 저녁 운동의 장단점, 런닝 전 준비 운동과 마무리 운동을 통해 좀 더 안전하고 효과적으로 런닝 운동을 즐기는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.  런닝의 효과와 건강한 운동 습관을 만드는 방법  유산소 운동 - 런닝의 효과1.  심혈관 건강 증진대표적인 유산소 운동인 런닝은 심박수 조절과 혈액순환 개선에 도움이 되는 운동 중에 하나입니다.  꾸준한 런닝을 통해 심혈관 질환 예..

현대인의 삶에 큰 영향을 미치고 있는 대표적인 질환인 치매를 예방하고 관리하는 것은 이제 개인의 삶의 질을 높이기 위한 필수적인 사항입니다.  특히, 치매 예방 운동과 치매 예방 식단, 인지 자극 활동이 주요한 예방법으로 주목받고 있는대요.  치매 인지 자극 활동 등 뇌 건강을 촉진하는 효과적인 방법들을 통해 고령자 뇌 건강 관리와 이를 통한 치매 예방법등에 대해 알아보는 시간 갖도록 하겠습니다.  고령화 사회라는 말이 다른 나라의 일이 아닌 우리나라에서도 심각한 사회현상중 하나가 되었습니다.  고려화 사회의 주요 문제하면 떠오르는 게 바로 치매입니다.  이러한 치매는 초기 단계에서의 예방이 중요한 역할을 합니다.  치매 예방에는 다양한 접근 방식이 있는대, 그중에서도 치매 인지 자극 활동을 위해 운동과..

여러분들은 하루에 거울을 얼마나 자주 보시나요?  거울을 보면서 어떤 생각을 하시나요?  거울은 단순히 우리의 얼굴을 비추는 도구를 넘어, 마음의 상태를 비춰주는 도구로 작용할 수 있습니다.  거울을 통해 우리는 웃을 때나, 슬플 때, 기쁠 때, 화날 때등 다양한 감정들을 엿볼 수 있습니다.  얼굴에 나타나는 표정은 내면의 솔직한 감정의 반영으로, 거울은 그런 우리의 감정을 한 치의 오차도 없이 그대로 보여줍니다.  가끔 생각해 보면, 거울이 우리의 마음을 읽어내는 심령사와도 같다는 생각이 들기도 합니다.   거울을 통해 배우는 마음 챙김과 경제적 자유 그리고 평온한 삶을 위한 자아 성찰 방법 등 부와 성공의 열쇠는 멀리 있는 게 아닌 바로 내 안에 있음을 세상이란 거울에 비친 내면과 현실의 관계를 통해..

스트레스, 불규칙한 생활 습관 등으로 인해 젊은 층도 인지 기능 저하를 겪을 수 있는 시대인 만큼 치매는 단지 노년층만의 문제가 아닌 질환이 되었습니다.  치매는 초기부터 관리하지 않으면 위험성이 커지기 때문에, 기억력 및 인지 기능을 지키기 위해서는 치매 예방법을 통해 꾸준한 치매 관리가 필수입니다.  최근, 치매예방 영양제로 포스파티딜세린 성분이 뇌 건강과 치매 예방에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 성분으로 알려져 있습니다.  오늘 이 시간에는 기억력 개선과 신경세포 보호에 중요한 역할을 하는 이 성분에 대해 깊이 알아보고, 소중한 가족, 지인을 위해 치매예방 영양제의 올바른 선택과 섭취방법을 소개하도록 하겠습니다. 포스파티딜세린 선택! 치매예방 영양제 필수 성분과 올바른 선택 가이드 치매 예방과 포스..