불안, 두려움, 답답함 같은 불편한 감정이 올라올 때, 우리는 종종 이를 없애려 애쓰다 더 깊이 빠져듭니다. 최근 아침 명상을 통해 깨달은 것은, 감정을 통제하려는 노력 대신 이미 완전한 존재로서의 바라봄이 진정한 평화를 준다는 사실이었습니다. 마음 챙김, 감정 수용, 끌어당김의 법칙 실천까지, 일상에서 바로 적용할 수 있는 관점 전환의 비밀을 나눕니다. 감정 수용, 마음챙김, 끌어당김의 진짜 비밀 감정을 바라본다는 것의 함정 우리는 마음이 불편할 때, 명상이나 마음 챙김에서 "그저 바라보라"는 말을 많이 듣습니다.저 역시 불안, 두려움, 답답함 같은 감정이 올라오면 아무런 평가도 하지 않고 그저 지켜보려고 노력해 왔습니다. 그런데 현실은 달랐습니다.겉으로는 '바라..

일상 속에서 불편한 생각이 올라올 때, 우리는 보통 '바라본다'라고 말하지만 사실은 그 생각이나 감정에서 빨리 벗어나려는 조급함으로 반응하기 쉽습니다. 이번 글에서는 '마음 챙김 수용(Mindfullness Acceptance)', '내려놓음의 힘(Letting go)', '불편한 감정 수용'이 어떻게 진짜 내면의 변화를 일으키는지, 체험을 통해 구체적으로 풀어낸 이야기입니다. 불편한 감정에서 벗어나려 하지 말고, 그저 바라보세요!'수용'이 현실을 바꿉니다.마음 챙김, 감정수용, 내려놓음의 힘을 통해 내면을 돌보는 법 우리 마음은 참 섬세합니다. 어떤 날은 작은 생각 하나에도 요동치고, 어떤 날은 아무 일도 없는데도 괜히 불안해집니다. 특히 불편한 감정이 올라올 때, 우리는 그 감정을 '바라보..

삶이 너무 고단하다고 느꼈던 어느 날, 문득 이런 생각이 들었습니다. "나는 지금 어디로 가고 있는 걸까?" 마음공부, 심상화, 끌어당김... 누구나 한 번쯤 들어봤을 법한 단어들이지만, 저는 실제로 이 과정을 온몸으로 겪으며 깨달음을 얻어가고 있습니다. 이 글은 삶을 바꾸고자 했던 간절한 시절, 그리고 그 안에서 터득한 '끌어당김의 진짜 원리'를 기록한 저의 경험담입니다. 억지로 이루려 애썼던 시간들, 끌어당김의 법칙을 실천하며 삶을 바꾸고자 했던 나의 여정. 애씀 대신 허용, 감정보다 정체성에 집중하며 깨달은 진짜 변화의 시작을 이야기하고자 합니다. 나는 이미 충분하다. 지금 이대로도 기적은 시작된다. 1. 간절했기에 시작된 변화 삶을 바꾸고 싶은 마음이 ..

여러분들은 하루에 거울을 얼마나 자주 보시나요?  거울을 보면서 어떤 생각을 하시나요?  거울은 단순히 우리의 얼굴을 비추는 도구를 넘어, 마음의 상태를 비춰주는 도구로 작용할 수 있습니다.  거울을 통해 우리는 웃을 때나, 슬플 때, 기쁠 때, 화날 때등 다양한 감정들을 엿볼 수 있습니다.  얼굴에 나타나는 표정은 내면의 솔직한 감정의 반영으로, 거울은 그런 우리의 감정을 한 치의 오차도 없이 그대로 보여줍니다.  가끔 생각해 보면, 거울이 우리의 마음을 읽어내는 심령사와도 같다는 생각이 들기도 합니다.   거울을 통해 배우는 마음 챙김과 경제적 자유 그리고 평온한 삶을 위한 자아 성찰 방법 등 부와 성공의 열쇠는 멀리 있는 게 아닌 바로 내 안에 있음을 세상이란 거울에 비친 내면과 현실의 관계를 통해..

우리 안에 내면아이라는 아이가 있습니다.  이 내면아이는 우리 성장의 열쇠를 쥐고 있다는 사실 알고 계시나요?  내면아이와의 친화 및 정화는 상처 치유와 자아 성장을 촉진하고 이러한 과정을 통해 우리 삶의 질을 높일 수 있습니다.  이번 글에서는 내면아이의 정화를 통해 삶의 질을 높이는 방법 그리고 마음챙김 치유 가이드, 자존감 높이는 방법 등 삶의 질 향상 실천법에 대해 알아보도록 하겠습니다.  마음챙김 삶의 질 향상 실천법 - 내면아이란내면아이란 우리의 어린 시절부터 우리 안에서 형성된 감정과 기억, 무의식적인 신념 체계를 지닌 나의 한 부분으로, 현재의 삶에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.  어릴 때 받은 상처나 해결되지 않은 감정들이 성인이 된 지금까지도 여전히 우리 안에 자리를 잡고 무의식적으로 ..

아픈 가족을 돌보는 것은 사랑의 표현이지만 동시에 큰 육체적, 정신적으로 큰 부담을 동반하게 됩니다.  자신의 사랑하는 가족이 아픔을 지켜보는 것도 뭔가 해줄 수 있는 게 없는 것에 대한 좌절감 등 육체적으로도 많이 힘들지만 그에 더해 큰 아픔을 주는 게 아마 정신적인 아픔일 것입니다.  최근 가족의 아픔을 함께 하면서 아픈 가족을 돌보는데 있어서 물론 가족이 좀 더 편안하게 치료받을 수 있도록 잘 케어해 주는 것도 중요하지만, 그에 앞서서 돌보는 이의 마음가짐이 얼마나 중요한지 깨닫게 되어 돌봄자가 실천할 수 있는 마음 챙김 방법과 그 효과등에 대해 소개하도록 하겠습니다.   돌봄자를 위한 마음 챙김 - 마음 챙김이란 그리고 돌봄과의 관계는 무엇인가?돌봄자를 위한 마음 챙김은 현재 순간에 주의를 집중하..