바쁜 현대 사회 속에서 자존감을 높이고 현존하는 삶을 위한 방법으로 마음 챙김과 명상을 활용해 볼 수 있습니다.  이러한 마음 챙김과 명상을 통해 어떠한 효과를 볼 수 있을지, 그리고 어떻게 해야 하는지 등 실생활에 적용하는 방법과 실행 가이드에 대해 알아보도록 하겠습니다.       삶을 위한 마음 챙김과 명상 - 마음 챙김과 명상이란 1.  마음 챙김(Mindfulness)이란 무엇인가?마음 챙김은 우리가 현재 순간에 완전히 존재하며, 주변에서 일어나는 일들에 과도하게 반응하거나 압도되지 않고 있는 상태를 인식하는 기본적인 인간 능력입니다.  이는 우리가 자연적으로 가지고 있는 능력으로, 매일 연습할 때 더 잘 발달할 수 있습니다.  마음 챙김은 우리가 감각을 통해 직접 경험하는 것, 또는 생각과 감..

불안한 현실 마음에 평온을 찾아가기 위한 현명한 선택 지금 당장 실행해 옮겨야 하는 일은 무엇일까요?  나를 되돌아보고 집착 없이 내려놓음을 통해 진정한 행복을 찾아갈 수 있는 방법은 바로 마음 챙김을 통해 나 자신을 온전한 사랑으로 바라봐주고 ,  지금 이 순간에 온전히 존재하는 것, 즉 현존하는 능력을 기르는 것입니다.       우리는 흔히 과거의 후회나 미래에 대한 불안 속에서 살아가며, 지금 이 순간을 놓치곤 합니다.  하지만 마음 챙김을 통해 우리는 현재에 집중함으로써 삶의 진정한 의미를 발견할 수 있습니다.   평온을 찾아가기 위한 현명한 선택 - 현존과 내려놓기 현존이란 그저 현재의 순간에 머무는 것 이상의 의미를 지닙니다.  이는 내 마음속에서 스며든 불필요한 생각과 감정을 내려놓고, 지..