최적의 균형(Balance)과 조화(Harmony)를 모아 만든 바하모아 추천 우리 가족 건강 주스 레시피 모음, 면역력부터 다이어트까지!

과일과 채소로 만든 건강 주스는 간편하게 영양을 채우는 최고의 방법입니다.  에너지 부스터부터 면역력 강화, 체중 관리까지 다양한 건강 목표에 맞춘 최적의 균형(Balance)과 조화(Harmony)를 모아 만든 바하모아(BAHAMOA)의 추천 주스 레시피를 소개합니다.  언제, 어떻게 마셔야 가장 효과적인지와 만든는 방법 같이 알아보고, 몸과 마음을 모두 충전하세요!

 

 

 

 

바하모아 추천 주스 레시피 FIVE - 1. 과일과 과일 조합으로 만드는 주스

 

1.  알로아 열대 과일주스!  망고 + 파인애플 + 코코넛 워터

열대 과일 주스 조합은 운동 후에 마시면 좋습니다.  운동 후에는 전해질과 수분 보충이 중요합니다.  코코넛 워터는 천연 이온 음료로 전해질을 보충해 주고, 망고와 파인애플은 비타민과 탄수화물을 제공해 에너지를 회복하는 데 도움이 됩니다.  운동 직후에 한 잔을 마셔 수분과 에너지를 보충해 보세요.

 

열대 과일 주스 조합 만드는 방법은 먼저, 망고 1개, 파인애플 1컵을 믹서에 넣고 갈아준 후, 코코넛 워터 1컵을 추가해 잘 섞어줍니다.  시원하게 즐기기 위해 얼음을 넣어도 좋습니다.

 

2.  달콤 세콤 베리주스!  블루베리 + 라즈베리 + 딸기

달콤 세콤 베리류는 항산화 성분과 비타민 C가 풍부해 면역력 강화에 좋습니다.  아침에 마시면 하루를 건강하게 시작할 수 있습니다.  달콤 세콤 베리 믹스 주스는 아침 식사와 함께 혹은 식사 후 간식으로 한 잔을 마시면 좋습니다.

 

달콤 세콤 베리 믹스 주스 만드는 방법은 블루베리 1컵, 라즈베리 1/2컵, 딸기 5개를 믹서에 넣고 물 1/2컵을 추가해 갈아줍니다.  필요에 따라 꿀을 약간 첨가해도 좋습니다.

 

3.  세콤 달콤 시트러스 주스!  오렌지 + 자몽 + 레몬

세콤 달콤 시트러스 과일은 비타민 C가 풍부해, 오전에 피로를 풀어주고 상쾌함을 유지하는 데 도움을 줍니다.  시트러스 과일 주스는 점심 전에 마셔서 하루의 활력을 유지해 보세요.  

 

시트러스 과일 주스 만드는 방법은 오렌지 2개, 자몽 1개, 레몬 1/2개의 즙을 짜서 혼합합니다.  필요하면 물을 조금 섞어 주고, 차게 해서 마시면 더욱 상쾌합니다.

 

4.  그린 상쾌 과일 주스!  사과 + 키위 + 포도

오후에는 피로감이 몰려오기 쉽습니다.  그린 과일 주스는 비타민 C와 항산화 물질이 풍부해 오후의 피로를 풀어주고 활력을 유지하는 데 도움이 됩니다.  점심 식사 후 2시쯤 되면 식곤증에 피곤함이 몰려오는대요.  이때 한 잔 마시면 오후의 피로를 해소할 수 있습니다.

 

그린 과일 주스 만드는 방법은 사과 2개, 키위 1개, 청포도 1컵을 믹서에 넣고 갈아줍니다.  물이나 얼음을 추가해 시원하게 마셔도 좋습니다.

 

5.  피치 블레드 주스!  복숭아 + 바나나 + 파파야

바나나와 파파야는 소화를 돕고 복숭아는 혈당을 안정시켜 식사 후 부담 없는 디저트로 좋습니다.  저녁 식사 후 디저트로 한 잔을 마시면 소화를 도와줍니다.

 

피치 블레드 주스 만드는 방법은 복숭아 2개, 바나나 1개, 파파야 1컵을 믹서에 넣고 갈아줍니다.  필요하면 물을 조금 첨가해 부드럽게 만듭니다.

 

 

 

 

 

바하모아 추천 주스 레시피 FIVE - 2. 채소와 채소 조합으로 만드는 주스

 

과일과 과일의 조합을 보았으니, 다음으로는 채소와 채소의 조합으로 만들 수 있는 주스 알아볼까요?

 

1.  그린 클렌즈 주스!  케일 + 시금치 + 셀러리

그린 클렌즈 주스는 공복에 마시면 체내 해독을 돕고, 신진대사를 촉진해 하루를 가볍게 시작할 수 있습니다.  아침 식사 30분 전에 한 잔을 마셔보세요.  하루가 달라지 실 거예요.

 

그린 클렌즈 주스 만드는 방법은 케일 2장, 시금치 한 줌, 셀러리 2대를 믹서에 넣고 물 1컵을 추가해 갈아줍니다.  필요하면 레몬즙을 약간 첨가해도 좋습니다.

 

2.  레드 좋아 주스!  당근 + 토마토 + 레드페퍼

당근과 토마토의 비타민 A와 리코펜이 소화를 돕고, 식욕을 조절해 줍니다.  점심 식사 30분 전에 한 잔을 마시면 소화에 도움이 됩니다.

 

레드 채소 주스 만드는 방법은 당근 2개, 토마토 2개, 레드페퍼 1/2개를 믹서에 넣고 갈아줍니다.  필요하면 소금을 약간 첨가해 맛을 조절하세요.

 

3.  굿잠 주스!  비트 + 당근 + 오이

비트와 당근은 혈액 순환을 촉진하고, 오이는 체내 수분을 보충해 숙면에 도움을 줍니다.  저녁 식사 후 한 잔을 마시면 몸을 진정시키고 편안한 수면을 도와줍니다.

 

굿잠 주스 만드는 방법은 비트 1개, 당근 2개, 오이 1/2개를 믹서에 넣고 갈아줍니다.  필요하면 물을 조금 첨가해 부드럽게 만듭니다.

 

4.  촉촉 톡스 주스!  셀러리 + 오이 + 시금치

체내 수분을 공급하고, 셀러리와 오이의 해독 효과가 공복에 가장 잘 발휘됩니다.  아침 식사 전에 한 잔을 마셔 하루의 시작을 가볍게 하세요.

 

촉촉톡스 주스 만드는 방법은 셀러리 2대, 오이 1개, 시금치 한 줌을 믹서에 넣고 갈아줍니다.  물 1/2컵을 추가해 부드럽게 만듭니다.

 

5.  톡톡 가뿐 주스! 브로콜리 + 케일 + 시금치

브로콜리와 케일의 항산화 성분이 체내 해독을 돕고, 비타민과 미네랄을 보충해 줍니다.  점심 식사 30분 전에 마시면 식욕 조절과 소화에 도움이 됩니다.

 

톡톡 가뿐 주스 만드는 방법은 브로콜리 1컵, 케일 2장, 시금치 한 줌을 믹서에 넣고 물 1컵을 추가해 갈아줍니다.  필요하면 레몬즙을 첨가해 맛을 조절하세요.

 

 

 

 

 

 

바하모아 추천 주스 레시피 FIVE - 3. 과일과 채소 조합으로 만드는 주스

 

지금까지 과일과 과일 그리고 채소와 채소로 같은 류의 조합으로 만들 수 있는 주스를 알아보았습니다.  나는 둘 다 좋아하는데, 두 개의 조합으로 만든 주스는 없나요? 하시는 분 계시죠?  과일과 채소 조합으로 만드는 주스 당연히 있죠.

 

1.  비타민 부스터 주스!  사과 + 당근 + 오렌지

사과와 당근의 베타카로틴과 오렌지의 비타민 C가 결합해 면역력을 강화하고, 아침에 마시면 하루를 건강하게 시작할 수 있습니다.   아침 식사와 함께 마시거나, 식사 후 간식으로 마시면 좋습니다.

 

비타민 부스터 주스 만드는 방법은 사과 1개, 당근 2개, 오렌지 1개의 즙을 짜서 혼합한 후, 잘 섞어줍니다.  필요하면 물을 조금 추가해 마십니다.

 

2.  CLG디톡 주스! 오이(C) + 레몬(L) + 생강(G)

오이와 레몬의 디톡스 효과가 공복에 가장 잘 발휘되며, 생강이 소화를 돕고 신진대사를 촉진합니다.  아침 식사 30분 전에 한 잔을 마시면 체내 해독과 소화에 도움을 줍니다.

 

CLG디톡 주스 만드는 방법은 오이 1/2개, 레몬 1/2개의 즙, 생강 1조각을 믹서에 넣고 물 1컵을 추가해 갈아줍니다.  시원하게 해서 마시면 더 좋습니다.

 

3.  이뮨택(TAC) 주스!  토마토(T) + 사과(A) + 당근(C)

토마토의 리코펜과 사과, 당근의 항산화 성분이 면역력(Immunity)을 높여주고, 상쾌한 맛이 오전 간식으로 적합합니다.  오전 10시 ~ 11시 사이에 간식으로 마시면 좋습니다.

 

이뮨택 주스 만드는 방법은 토마토 2개, 사과 1개, 당근 2개를 믹서에 넣고 물을 추가해 갈아줍니다.  필요하면 소금이나 꿀을 약간 첨가해 맛을 조절하세요.

 

4.  에너지톡 주스! 비트 + 사과 + 시금치

비트와 사과는 에너지를 공급하고, 시금치는 체내 해독을 도와 오후에 마시면 피로 해소에 좋습니다.  오후 2시 ~ 4시 사이에 마시면 에너지 보충과 피로 회복에 도움을 줍니다.

 

에너지톡 주스 만드는 방법은 비트 1개, 사과 1개, 시금치 한 줌을 믹서에 넣고 물을 추가해 갈아줍니다.  필요하면 레몬즙을 첨가해 상쾌한 맛을 더해보세요.

 

5.  스킨폭(POC) 주스!  파프리카(P) + 오렌지(O) + 당근(C)

파프리카와 당근의 비타민 A, 오렌지의 비타민 C가 결합해 피부 보호와 소화를 도와줍니다.  저녁 식사 30분 전에 한 잔을 마시면 소화와 피부 건강에 도움이 됩니다.

 

스킨폭 주스 만드는 방법은 빨간 파프리카 1개, 오렌지 1개, 당근 1개를 믹서에 넣고 갈아줍니다.  필요하면 물을 추가해 부드럽게 만듭니다.

 

 

 

 

 

 

 

과일과 채소를 적절히 조합한 건강 주스는 각각의 재료가 가진 장점을 최대한으로 끌어내어 다양한 건강 이점을 제공합니다.  요즘 가정에서도 사용할 수 있는 착즙기, 원액기등이 많이 나와있습니다.  이러한 것들을 이용해 이제 집에서도 쉽게 건강한 과일주스, 채소주스를 만들어 마실 수 있습니다.   이왕 만들어 마시는 거, 취향에 맞게 입맛에 맞게 우리 가족 맞춤형 건강 주스로 특정 영양소에 집중된 식단을 보완하고, 종합적인 건강 증진에 큰 도움을 줄 수 있을 것입니다.   바하모아(BAHAMOA)에서 추천하는 균형(Balance)과 조화(Harmony)를 모아 만든 건강 주스 레시피를 활용하여 몸과 마음의 건강을 유지하세요!

 

감사합니다.  사랑합니다!