[끌어당김의 법칙, 내 삶에 일어난 변화 #5]내려놓음과 마음챙김 : 불편한 감정을 바라보고 수용할 때 현실이 바뀝니다.

일상 속에서 불편한 생각이 올라올 때, 우리는 보통 '바라본다'라고 말하지만 사실은 그 생각이나 감정에서 빨리 벗어나려는 조급함으로 반응하기 쉽습니다.  이번 글에서는 '마음 챙김 수용(Mindfullness Acceptance)', '내려놓음의 힘(Letting go)', '불편한 감정 수용'이 어떻게 진짜 내면의 변화를 일으키는지, 체험을 통해 구체적으로 풀어낸 이야기입니다.

 

수용하기

 

 

불편한 감정에서 벗어나려 하지 말고, 그저 바라보세요!
'수용'이 현실을 바꿉니다.
마음 챙김, 감정수용, 내려놓음의 힘을 통해 내면을 돌보는 법

 

 

 

우리 마음은 참 섬세합니다.  어떤 날은 작은 생각 하나에도 요동치고, 어떤 날은 아무 일도 없는데도 괜히 불안해집니다.

 

특히 불편한 감정이 올라올 때, 우리는 그 감정을 '바라보자', '수용하자'라고 말합니다.  하지만 막상 그러한 순간을 마주치면, 그 감정으로부터 빨리 벗어나고 싶어 몸부림치는 자신을 발견하게 되곤 하죠.

 

 

감정을 대하는 자세

 

 

저 역시 늘 그래왔던 거 같습니다.

마치 감정을 억누르거나 바꾸지 않으면, 그 불편함이 현실이 되어버릴까 봐 두려웠어요.  그래서 마음 챙김과 끌어당김을 공부하면서도 속으로는 계속 '이 감정은 없어져야 해'라며 스스로를 조급하게 몰아세웠죠.  

 

 

나를 인도해주는 등대

 

 

 

그런데, 어느 날 그 다급함 속에서

조금은 다른 방식으로 내 감정을 마주하는 순간을 경험하게 되었습니다.

 

 

 

 

 

        감정에서 도망치지 않을 때, 내면이 바뀌기 시작합니다.

 

 

그날도 마친가지였습니다.

 

어떤 생각이 올라오며 마음이 불편해졌고, 예전처럼 그 감정을 '바라보는 척' 하며 속으로는 빨리 벗어나려는 욕구가 올라왔죠.

 

그런데 이번에는 문득,

"그 생각이 불편한 걸 그냥 느껴보면 안 될까?" 하는 생각이 들었습니다.  

 

 

있는 그대로 바라보는 마음

 

 

 

그냥 '있는 그대로' 받아들이기로 했어요.  불편한 감정, 답답한 마음, 두려움까지 전부요.  그 모든 것을 몸으로, 마음으로, 그냥 느끼게 했습니다.

 

처음엔 무겁고, 찝찝하고, 두려웠습니다.  "이대로 계속 있으면 내가 정말 그 현실을 끌어당기는 게 아닐까?" 하는 불안도 스멀스멀 올라왔죠. 

 

하지만 그 불안조차 억누르지 않고, "이 불안한 마음이 있어도 괜찮아"라고 속삭이며 그냥 두었습니다.  이상하게도 그렇게 하자 감정이 완전히 사라지진 않았지만, 이전처럼 무겁지 않았고, 무엇보다 마음속에서 조급함이 확실히 줄어드는 걸 느꼈습니다.

 

 

 

마치,

 

마음이 그제야 스스로 진정할 수 있는 공간을 찾은 것처럼.

 

 

이때 진심으로 깨달았어요.  

감정에서 벗어나려 할수록, 감정은 더 커진다.  하지만 있는 그대로 수용하면, 감정은 더 이상 나를 흔들 수 없다!

 

 

 

 

 

        감정을 수용할 때 진짜 '내려놓음'이 일어납니다.

 

 

그동안 '끌어당김의 법칙'을 공부하면서 나는 좋은 감정, 긍정적인 생각을 유지하려 애썼습니다.  그리고 그 감정 상태가 좋지 않으면 현실이 나빠질까 봐 불안해하곤 했죠.

 

현명하게 감정 대응하기

 

 

 

하지만 이제는 알게 됐습니다.  좋은 감정을 강제로 유지하려는 것이 진짜 문제였다는 걸요.  감정은 억지로 만들 수 있는 게 아닙니다.  오히려 감정을 통제하려 할수록 더 큰 불안과 저항이 생깁니다.  

 

 

수용을 통한 현실 전환

 

진짜 끌어당김은, 

'원하는 감정'을 애써 연기해서 유지하는 게 아니라 있는 그대로의 나를 인정하는 상태에서 오는 자연스러운 여유입니다.  그 여유 속에서 우리는 '내려놓음'이라는 진짜 힘을 경험하게 됩니다.  바로 그것이 수용(Acceptance)이고, 그 수용이 현실 전환의 시작점입니다.

 

 

 

 

 

        당신의 감정도 괜찮습니다.

 

 

혹시 지금 불안한가요?

답답하거나 두렵거나, 마음이 흔들리고 있나요?

그 감정을 없애려 하지 말고, 그저 조용히 바라보세요.  

 

 

이 감정도 괜찮아요.

 

 

 

"이 감정이 있어도 괜찮아."

"이런 나도 괜찮아."

 

이 단순한 말이 얼마나 깊고 큰 위안이 되는지, 그리고 그것이 삶 전체를 바꾸는 힘이 될 수 있는지 저는 이제야 진심으로 알게 되었습니다.  더 이상 감정을 통제하려 하지 않아도 됩니다.  당신의 마음도, 감정도, 생각도 있는 그대로 충분히 아름답고, 의미 있으며, 지금 이 순간의 감정조차 당신을 위한 메시지이기 때문입니다.

 

 

감정이 전해주는 메시지

 

수용과 마음 챙김은 현실 전환의 출발입니다!

 

 

불편한 감정이 떠올랐을 때, '바로 벗어나려 애쓰기보다는', 있는 그대로 감정을 바라보고 수용하는 순간, 마음은 더 이상 동요하지 않고, 새로운 현실의 출발점이 됩니다.