불안, 두려움, 답답함 같은 불편한 감정이 올라올 때, 우리는 종종 이를 없애려 애쓰다 더 깊이 빠져듭니다. 최근 아침 명상을 통해 깨달은 것은, 감정을 통제하려는 노력 대신 이미 완전한 존재로서의 바라봄이 진정한 평화를 준다는 사실이었습니다. 마음 챙김, 감정 수용, 끌어당김의 법칙 실천까지, 일상에서 바로 적용할 수 있는 관점 전환의 비밀을 나눕니다. 감정 수용, 마음챙김, 끌어당김의 진짜 비밀 감정을 바라본다는 것의 함정 우리는 마음이 불편할 때, 명상이나 마음 챙김에서 "그저 바라보라"는 말을 많이 듣습니다.저 역시 불안, 두려움, 답답함 같은 감정이 올라오면 아무런 평가도 하지 않고 그저 지켜보려고 노력해 왔습니다. 그런데 현실은 달랐습니다.겉으로는 '바라..

일상 속에서 불편한 생각이 올라올 때, 우리는 보통 '바라본다'라고 말하지만 사실은 그 생각이나 감정에서 빨리 벗어나려는 조급함으로 반응하기 쉽습니다. 이번 글에서는 '마음 챙김 수용(Mindfullness Acceptance)', '내려놓음의 힘(Letting go)', '불편한 감정 수용'이 어떻게 진짜 내면의 변화를 일으키는지, 체험을 통해 구체적으로 풀어낸 이야기입니다. 불편한 감정에서 벗어나려 하지 말고, 그저 바라보세요!'수용'이 현실을 바꿉니다.마음 챙김, 감정수용, 내려놓음의 힘을 통해 내면을 돌보는 법 우리 마음은 참 섬세합니다. 어떤 날은 작은 생각 하나에도 요동치고, 어떤 날은 아무 일도 없는데도 괜히 불안해집니다. 특히 불편한 감정이 올라올 때, 우리는 그 감정을 '바라보..

생각이 많아 마음이 복잡한 날, 문득 주변의 소리에 귀 기울여보았습니다. 새소리, 바람소리, 발자국 소리... 그 작은 소음들이 감정의 소용돌이에서 나를 꺼내주었죠. 감정 조절과 자존감 회복, 스트레스 해소는 거창한 노력보다 작은 실천에서 시작됩니다. 지금, 당신의 마음도 조용히 안아주세요. 생각이 많을 때, 감정에 휘둘릴 때 : 마음을 내려놓는 연습 생각이 많아질 때, 왜 마음은 더욱 복잡해질까? 살다 보면 문득 이런 순간이 찾아옵니다.온갖 생각과 고민이 머릿속을 가득 메우고, 아무리 벗어나려 해도 도리어 점점 더 그 생각에 갇혀버리는 기분이 들죠.마치 보이지 않는 감옥 속에 혼자 갇혀버린 듯한 심리적 압박감. 생각은 꼬리를 물고 감정은 격해지며, 결국 나 자신마저..