불안, 두려움, 답답함 같은 불편한 감정이 올라올 때, 우리는 종종 이를 없애려 애쓰다 더 깊이 빠져듭니다. 최근 아침 명상을 통해 깨달은 것은, 감정을 통제하려는 노력 대신 이미 완전한 존재로서의 바라봄이 진정한 평화를 준다는 사실이었습니다. 마음 챙김, 감정 수용, 끌어당김의 법칙 실천까지, 일상에서 바로 적용할 수 있는 관점 전환의 비밀을 나눕니다. 감정 수용, 마음챙김, 끌어당김의 진짜 비밀 감정을 바라본다는 것의 함정 우리는 마음이 불편할 때, 명상이나 마음 챙김에서 "그저 바라보라"는 말을 많이 듣습니다.저 역시 불안, 두려움, 답답함 같은 감정이 올라오면 아무런 평가도 하지 않고 그저 지켜보려고 노력해 왔습니다. 그런데 현실은 달랐습니다.겉으로는 '바라..

일상 속에서 불편한 생각이 올라올 때, 우리는 보통 '바라본다'라고 말하지만 사실은 그 생각이나 감정에서 빨리 벗어나려는 조급함으로 반응하기 쉽습니다. 이번 글에서는 '마음 챙김 수용(Mindfullness Acceptance)', '내려놓음의 힘(Letting go)', '불편한 감정 수용'이 어떻게 진짜 내면의 변화를 일으키는지, 체험을 통해 구체적으로 풀어낸 이야기입니다. 불편한 감정에서 벗어나려 하지 말고, 그저 바라보세요!'수용'이 현실을 바꿉니다.마음 챙김, 감정수용, 내려놓음의 힘을 통해 내면을 돌보는 법 우리 마음은 참 섬세합니다. 어떤 날은 작은 생각 하나에도 요동치고, 어떤 날은 아무 일도 없는데도 괜히 불안해집니다. 특히 불편한 감정이 올라올 때, 우리는 그 감정을 '바라보..

끌어당김의 법칙을 실천하다 보면 무의식적인 압박감에 빠질 때가 있습니다. "이런 생각을 해야 돼", "긍정적으로 느껴야 돼", "느낌이 안 좋으면 안 되는 거야" 같은 압박이죠. 저도 그랬습니다. 어느 날, 지인과 대화를 하던 중 제 내면에서 아주 깊은 통찰이 떠올랐습니다. 그리고 그것은 제 삶을 조금씩 바꿔놓고 있습니다. 오늘은 그 이야기를 여러분과 나누고자 합니다. 흙탕물 속에서 배운 끌어당김의 진짜 비밀지금 흔들리는 당신에게 전합니다! 1. 현실이 막막할 때, 그건 변화의 징조입니다. 최근 저는 늘 답답하고 불안했습니다. "왜 아무 일도 안 일어나지?", "왜 내 삶은 늘 이런 식이지?", "내가 뭘 잘못하고 있는 걸까?", "왜 흐름이 막힌 느낌이지?..

생각이 많아 마음이 복잡한 날, 문득 주변의 소리에 귀 기울여보았습니다. 새소리, 바람소리, 발자국 소리... 그 작은 소음들이 감정의 소용돌이에서 나를 꺼내주었죠. 감정 조절과 자존감 회복, 스트레스 해소는 거창한 노력보다 작은 실천에서 시작됩니다. 지금, 당신의 마음도 조용히 안아주세요. 생각이 많을 때, 감정에 휘둘릴 때 : 마음을 내려놓는 연습 생각이 많아질 때, 왜 마음은 더욱 복잡해질까? 살다 보면 문득 이런 순간이 찾아옵니다.온갖 생각과 고민이 머릿속을 가득 메우고, 아무리 벗어나려 해도 도리어 점점 더 그 생각에 갇혀버리는 기분이 들죠.마치 보이지 않는 감옥 속에 혼자 갇혀버린 듯한 심리적 압박감. 생각은 꼬리를 물고 감정은 격해지며, 결국 나 자신마저..

여러분들은 하루에 거울을 얼마나 자주 보시나요?  거울을 보면서 어떤 생각을 하시나요?  거울은 단순히 우리의 얼굴을 비추는 도구를 넘어, 마음의 상태를 비춰주는 도구로 작용할 수 있습니다.  거울을 통해 우리는 웃을 때나, 슬플 때, 기쁠 때, 화날 때등 다양한 감정들을 엿볼 수 있습니다.  얼굴에 나타나는 표정은 내면의 솔직한 감정의 반영으로, 거울은 그런 우리의 감정을 한 치의 오차도 없이 그대로 보여줍니다.  가끔 생각해 보면, 거울이 우리의 마음을 읽어내는 심령사와도 같다는 생각이 들기도 합니다.   거울을 통해 배우는 마음 챙김과 경제적 자유 그리고 평온한 삶을 위한 자아 성찰 방법 등 부와 성공의 열쇠는 멀리 있는 게 아닌 바로 내 안에 있음을 세상이란 거울에 비친 내면과 현실의 관계를 통해..

바쁜 현대 사회 속에서 자존감을 높이고 현존하는 삶을 위한 방법으로 마음 챙김과 명상을 활용해 볼 수 있습니다.  이러한 마음 챙김과 명상을 통해 어떠한 효과를 볼 수 있을지, 그리고 어떻게 해야 하는지 등 실생활에 적용하는 방법과 실행 가이드에 대해 알아보도록 하겠습니다.       삶을 위한 마음 챙김과 명상 - 마음 챙김과 명상이란 1.  마음 챙김(Mindfulness)이란 무엇인가?마음 챙김은 우리가 현재 순간에 완전히 존재하며, 주변에서 일어나는 일들에 과도하게 반응하거나 압도되지 않고 있는 상태를 인식하는 기본적인 인간 능력입니다.  이는 우리가 자연적으로 가지고 있는 능력으로, 매일 연습할 때 더 잘 발달할 수 있습니다.  마음 챙김은 우리가 감각을 통해 직접 경험하는 것, 또는 생각과 감..