감정에 휘둘리는 당신에게 : 억누를수록 터져 나오는 감정, 완벽하게 다스리는 3가지 비밀

 

감정에 휘둘리는 이유가 의지력 부족 때문이라고 생각하시나요?  사실은 감정을 너무 억누르려 했기 때문입니다.  감정 억제의 부작용을 이해하고, 기쁨과 슬픔을 있는 그대로 인정하며 흘려보내는 실질적인 마음 관리법을 소개합니다.  이제 감정의 노예가 아닌 주인으로 사는 법을 배워보세요!

 

 

 

감정을 죽이려 할수록,
감정은 당신을 집어삼킵니다.

 

 

혹시 감정을 억누르는 것이 '어른스러운 것' 혹은 '성숙한 것'이라고 착각하고 계신가요?

 

"내가 이렇게 감정에 휘둘리는 사람일 리가 없는데, 도대체 왜 이럴까?"

 

이런 의문이 든다면 오늘 글을 끝까지 읽어주세요.  결론부터 말씀드리면, 당신이 자꾸만 감정적으로 폭발하거나 휘둘리는 진짜 이유는 당신의 의지가 약해서가 아닙니다.  오히려 그 감정을 너무나 '완벽하게' 통제하고 억누르려 했기 때문입니다.

 

우리는 슬픔을 참는 법, 화를 다스리는 법은 배웠지만, 그것들을 '제대로 느끼는 법'은 배운 적이 없습니다.  오늘 저는 여러분과 함께 감정이라는 파도를 억지로 막아서는 대신, 그 위에서 서핑을 즐기는 법에 대해 이야기해보려 합니다.

 

 

 

1.  억눌린 감정은 반드시 '임계점'에서 폭발합니다.

 

우리의 마음은 압력밥솥과 같습니다.  화가 나거나, 슬프거나, 질투가 날 때 우리는 습관적으로 뚜껑을 꽉 닫아버리죠.  "아니야, 난 괜찮아.  이런 감정을 느끼면 안 돼."라며 스스로를 다그칩니다.

 

하지만 감정은 에너지입니다.  사라지지 않고 마음속 어딘가에 차곡차곡 쌓이죠.  이렇게 감정을 억누르고자 하는 욕망이 폭주할 때 발생하는 부작용은 치명적입니다.

 

 

1.   감정의 전이 : 억눌린 화는 전혀 상관없는 가족이나 약자에게 쏟아집니다.
2.   우감각과 우울 : 슬픔을 억누르면 기쁨도 함께 억눌려 삶의 활력을 잃게 됩니다.
3.   신체화 증상 : 원인 모를 두통, 소화불량, 가슴 답답함으로 나타나기도 하죠.

결국 압력을 이기지 못한 감정은 가장 원치 않는 순간에, 가장 못난 모습으로 터져 나오게 됩니다.  이것이 우리가 '감정에 휘둘린다'고 느끼는 순간의 실체입니다.

 

 

 

 

2.  기쁨부터 분노까지, 모든 감정에 '이름표'를 붙여주세요.

 

해결책은 의외로 간단하지만 실천하기는 쉽지 않습니다.  바로 자신이 느끼는 모든 감정을 있는 그대로 인정하는 것입니다.

 

많은 이들이 긍정적인 감정(기쁨, 가사)은 환영하고, 부정적인 감정(분노, 슬픔, 시기심)은 외면합니다.  하지만 감정에는 좋고 나쁨이 없습니다.  모든 감정은 당신에게 보내는 마음의 신호일뿐입니다.

• 분노가 치밀 때 : "지금 내가 무시당했다고 느껴서 화가 났구나.  화가 나는 건 당연해."
• 슬픔이 몰려올 때 : "지금 내 마음이 참 많이 아프구나.  울어도 괜찮아."

이렇게 감정을 숨기지 말고 인정해 보세요.  감정은 자신을 알아주는 순간, 신기하게도 그 기세가 꺾입니다.  아이가 자신의 존재를 알아달라고 때를 쓰다가, 부모가 눈을 맞추고 "그랬구나"라고 말해주는 순간 진정되는 것과 같은 원리입니다.

 

 

 

 

 

3.  마음을 비우고 감정을 순리대로 흘려보내는 법

 

그렇다면 인정하는 것에서 더 나아가, 어떻게 하면 감정에 매몰되지 않을 수 있을까요?  저는 '감정의 강물'비유를 자주 듭니다.

 

감정은 고여 있는 호수가 아니라 흘러가는 강물이어야 합니다.  통제가 안 된다고 느껴질 때, 그 감정을 억지로 붙잡거나 없애려 애쓰지 마세요.  그냥 '아, 이런 마음이 지나가고 있구나'라고 관찰하며 흘려보내는 것입니다.

 

마음을 비운다는 것은 감정을 없애는 것이 아닙니다.  감정이 들어오고 나갈 수 있는 '통로'를 넓히는 것입니다.  내버려 두면 모든 감정은 순서대로 흘러갑니다.  억누르지 않으면 터지 일도 없고, 붙잡지 않으면 휘둘릴 일도 없습니다.

 

"이 또한 지나가리라"는 말은 상황뿐만 아니라 당신의 감정에도 적용되는 진리입니다.

 

 

 

[마무리]  당신은 당신의 감정보다 훨씬 더 큰 존재입니다.

 

오늘 우리는 감정에 휘둘리는 이유와 그 해결책에 대해 깊이 있기 나누어 보았습니다.  

 

기억하세요.  당신은 당신이 느끼는 분노가 아니고, 당신이 느끼는 슬픔 그 자체가 아닙니다.  당신은 그 모든 감정이 잠시 머물다 가는 거대한 하늘과 같은 존재입니다.  구름이 지나간다고 하늘이 변하지 않든, 어떤 감정이 스쳐 가든 당신의 본질은 여전히 아름답고 단단합니다.

 

오늘 하루, 자신의 감정을 억누르느라 고생한 자신에게 "그동안 참느라 애썼다"라고 한마디 건네보는 건 어떨까요?  오늘 글이 도움이 되셨다면, 지금 당신이 느끼는 감정을 댓글로 짧게 남겨보세요.  글로 적는 것만으로도 그 감정은 한결 가벼워질 것입니다.  당신의 평온한 내일을 진심으로 응원합니다.