과일은 누구에게나 좋은 영양분을 제공해 주는 훌륭한 식품입니다.  하지만, 당뇨 환자에게는 과일이 건강한 선택이 될 수도 있지만, 당뇨 환자가 과일 섭취를 위해서는 과일에 있는 당성분 때문에 올바른 과일 섭취 방법을 아는 것이 중요합니다.  혈당이 오를까 봐 걱정이 되어 과일을 피하고 계신가요?  당뇨 환자에게도 도움이 되는 과일, 주의해야 할 과일, 섭취 방법, 저당 과일 추천 그리고 당뇨 환자를 위한 과일 조합 TOP5 등 당뇨로 과일 섭취 걱정하시는 분들을 위해 좋은 팁 소개해드립니다.  당뇨 환자를 위한 과일 섭취 가이드"혈당 걱정 없이 건강하게 과일 섭취 하기"  우리는 과일을 통해 비타민, 미네랄, 항산화등 자연에서 제공하는 다양한 영양분을 섭취할 수 있습니다.  하지만 당뇨 환자들에게는 과일..

패혈증은 감염이 신체 전반에 퍼져 장기 기능을 손상시키는 심각한 질환 중에 하나로, 초기 중상은 감기처럼 보일 수 있지만 빠르게 악화됨으로 조기 발견과 치료가 중요한 질환입니다.  패혈증이 위험성 그리고 높은 사망률에 대한 내용은 알고 있었는데, 최근 지인의 아버님이 패혈증과 기타 합병증으로 긴급히 입원하시게 되었다는 소식을 듣고, 그동안 소식으로만 간단하게 알고 있었던 패혈증에 대해 좀 더 깊이 있게 원인, 증상, 치료법 그리고 예방 관리 방법에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.  패혈증 / Spesis패혈증(Sepsis)은 체내 감염으로 인해 과도한 염증 반응을 일으켜 장기 손상 혹은 기능 부전으로 이어져 생명을 위협하는 질환입니다.  감염이 혈류로 퍼지면서 면역 체계에 과잉 반응을 유발해서 ..

우리 안에 내면아이라는 아이가 있습니다.  이 내면아이는 우리 성장의 열쇠를 쥐고 있다는 사실 알고 계시나요?  내면아이와의 친화 및 정화는 상처 치유와 자아 성장을 촉진하고 이러한 과정을 통해 우리 삶의 질을 높일 수 있습니다.  이번 글에서는 내면아이의 정화를 통해 삶의 질을 높이는 방법 그리고 마음챙김 치유 가이드, 자존감 높이는 방법 등 삶의 질 향상 실천법에 대해 알아보도록 하겠습니다.  마음챙김 삶의 질 향상 실천법 - 내면아이란내면아이란 우리의 어린 시절부터 우리 안에서 형성된 감정과 기억, 무의식적인 신념 체계를 지닌 나의 한 부분으로, 현재의 삶에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.  어릴 때 받은 상처나 해결되지 않은 감정들이 성인이 된 지금까지도 여전히 우리 안에 자리를 잡고 무의식적으로 ..

아픈 가족을 돌보는 것은 사랑의 표현이지만 동시에 큰 육체적, 정신적으로 큰 부담을 동반하게 됩니다.  자신의 사랑하는 가족이 아픔을 지켜보는 것도 뭔가 해줄 수 있는 게 없는 것에 대한 좌절감 등 육체적으로도 많이 힘들지만 그에 더해 큰 아픔을 주는 게 아마 정신적인 아픔일 것입니다.  최근 가족의 아픔을 함께 하면서 아픈 가족을 돌보는데 있어서 물론 가족이 좀 더 편안하게 치료받을 수 있도록 잘 케어해 주는 것도 중요하지만, 그에 앞서서 돌보는 이의 마음가짐이 얼마나 중요한지 깨닫게 되어 돌봄자가 실천할 수 있는 마음 챙김 방법과 그 효과등에 대해 소개하도록 하겠습니다.   돌봄자를 위한 마음 챙김 - 마음 챙김이란 그리고 돌봄과의 관계는 무엇인가?돌봄자를 위한 마음 챙김은 현재 순간에 주의를 집중하..

염증은 우리 몸의 면역반응이지만, 만성 염증은 다양한 질병을 초래할 수 있습니다.  최신 연구에 따르면, 적절한 식단과 생활습관은 염증을 억제하고 건강을 증진하는 데 중요한 역할을 할 수 있다고 하는대요.  염증 수치 낮추는 식재료 TOP5와 연령별 맞춤 건강 관리법등 제대로 된 염증 관리에 대해 알아보도록 하겠습니다.  오늘이 주제 : 염증 수치 낮추는 식재료 TOP 5와 연령별 건강 관리법  염증은 우리 몸이 외부의 자극에 반응하는 방어 기재입니다.  상처나 감염에 반응하여 면역세포가 활성화되고, 염증 반응을 통해 치유 과정을 돕습니다.  하지만, 이러한 염증이 만성으로 넘어가게 되면 우리 몸에 안 좋은 영향을 끼치게 되는대요.  만성 염증은 심혈관 질환, 당뇨병, 암 등 심각한 질병을 초례할 수 있..

고구마는 영양이 풍부한 뿌리채소로, 비타민, 섬유질, 항산화 성분이 가득한 건강식품입니다.  고구마는 버릴 게 없는 채소중 하로,  고구마잎으로 구수한 고구마잎 된장국도 끓여 먹을 수 있고, 고구마 줄기로 맛있는 고구마줄기 김치나 무침으로 만들어 먹을 수도 있고요, 마지막으로 고구마는 구워서, 쪄서 혹은 기타 샐러드등 다양한 요리로 만들어 먹을 수 있습니다.   지인의 고구마 수확을 도와드리면서 고구마에 대해 다시 생각해 보게 된 시간을 가져보았는대요.   오늘 이 시간에는 이렇게 다양한 모습으로 맛과 영양을 주는 영양 만점 고구마에 대해 알아보는 시간 갖도록 하겠습니다.    고구마로 다이어트 - 고구마 이야기 어제 지인의 농장에서 고구마 수확을 도왔습니다.  5 ~ 6월경 심었던 고구마 묘종은 처음에..